Семинар состоит из 3-х классов в течение 3-х дней.

• В 1-й день мастер-класс будет включать теорию (около 1,5 часа) и интенсивную силовую практику (1,5 – 2 часа)
• 2-й день – только лекция, чтобы дать участникам возможность отдохнуть, восстановить силы и получить ответы на все интересующие вопросы
• 3-й день – только практика, около 3-х часов

Мастер-класс #1

• ТЕОРИЯ. Будут рассмотрены следующие вопросы:
• Можно ли развить мускулатуру, занимаясь только йогой?
• Препятствуют ли накачанные мышцы развитию гибкости? Мифы и реальность
• Йога и спорт. Как совмещать йогу с атлетическим тренингом?
• Мышечный атлас. Биомеханика. Развитие нейромышечной связи
• Влияние конкретных асан и виньяс на отдельные мышечные группы
• ПРАКТИКА.Универсальная ХА-йога. Активный силовой стиль.
  • Тренировочная последовательность, иллюстрирующая рассмотренные на теории принципы

Мастер-класс #2

• ЛЕКЦИЯ. Основы питания в йоге и спорте. Коррекция фигуры.
  • Питание в классической йоге. Гуны
  • Питание в спорте и фитнесе. Набор мышечной массы и жиросжигание
  • Макроэлементы. Сочетаемость продуктов. Практические рекомендации
  • Микроэлементы. Как обеспечить достаточное количество витаминов?
  • Вегетарианство с различных точек зрения
  • Обзор популярных диет

Мастер-класс #3

• ПРАКТИКА. Универсальная ТХА-йога. Пассивный гибкостной стиль.
  • Тренировочная последовательность, направленная на развитие гибкости, снятие гипертонуса мышц, вытяжение мышечных фасций. Пример посттренировочной релаксации.

Вы можете придти на все три занятия цикла или посетить занятия разово.

Все мастер-классы пройдут в «Пране» на Тимирязевской.

Стоимость занятий: 2100 р. за три занятия при оплате до 31 октября, 2300 р. с 1 ноября
1500 р. за два занятия при оплате до 31 октября, 2300 р. с 1 ноября
850 р. за одно занятие.

Максим Цугуй о себе:
Я начал занятия йогой в 1987 году, еще во времена Советского Союза. Параллельно занимался спортом, несколько лет работал в интернациональной федерации Каратэ-до, увлекался тренингом с отягощениями, пауэрлифтингом. В 2007г. основал и возглавил Ассоциацию фитнеса и йоги (www.fitness-yoga.com.ua). Последние годы занимаюсь Универсальной йогой, работаю ассистентом президента Киевской Федерации Йоги, интернационального преподавателя Андрея Лаппы. Принимаю участие в обучении и сертификации преподавателей йоги по стандартам Йога Альянса США. Йога для меня – это, в первую очередь, инструмент для достижения физического совершенства. Поэтому я специализируюсь на физических аспектах йоги. Мои тренировочные программы построены на основе данных современной анатомии и биомеханики. При этом уделяется внимание пропорциональному развитию всех основных физических качеств: силе, гибкости, выносливости, координации и реакции. Специфика моей работы – умение интегрировать йогу и фитнес. Тренировочный процесс может быть направлен на построение красивой фигуры. Посредством правильно спланированной практики йоги можно корректировать пропорции тела, снижать либо наращивать вес и т.д. Это свойство более всего проявлено в персональных тренингах.